不孕症的定義為在 12 個月中有常規（至少每週兩次）且無避孕措施之性行為後仍無法懷孕，大約影響著全球約 7000 萬人，世界衛生組織估計，全世界有 9% 的夫婦受生育問題困擾，其中男性因素占50%，研究指出，飲食、肥胖、壓力、運動習慣、過量飲酒、吸菸、疾病或使用娛樂性藥物(如大麻)等不健康的生活習慣，都可能與男性的生育率下降有關。
泌密會客室之前跟大家做過精液大解密
精液由「精子」及「精漿」組成，精漿是性腺(前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺、副睪等)的分泌物，主要成分為水並富含少量的養分，以保持精液中滲透壓平衡、維持、激發並保護精子的活力。
請見精液大解密
今天來談談，想要成功受孕，精子如何要保持健壯，讓您和另一半做人成功！
水：水分是精液中主要的成分，具有潤滑、保護精子的功能，飲用的水若遭汙染會影響男性生育率
維生素：維生素C、D、E可促進精子生成，也可增強精子活性，可藉由多曬太陽自然合成維生素D，以及食用核果類食物補充維生素E
優質蛋白質：為精子生存所需要的原料，特別是精氨酸是構成精子頭部的主要成分，讓精子有活力，可以食用瘦肉、蛋類、魚蝦等
鈣、鎂：提高精子蛋白酶活性及代謝必須的物質，可以食用深色蔬菜、大豆、海帶、蝦皮等鋅、葉酸：可使精子總數增加，富含鋅的食物有牡蠣、貝類、蛤蜊、蝦、動物肝臟等
硒：精子尾巴的成分，缺乏的話精子可能會呈現彎曲狀活動力就變差，因此可多吃紅肉及海鮮類
泌密會客室提醒男性養精的三個重要事項
飲食營養均衡，作息正常，培養好的生活習慣
避免抽菸和喝酒
減少泡溫泉，避免穿緊身褲 (小蝌蚪們怕熱呦！)
現今環境及一般人飲食作息的習慣不佳，讓男性精液的品質、精蟲數量與活動力持續下降，想要成功受孕除了女性要養卵，男性更要養精，而一隻精子大約要90天才會成熟，而且精子對體內體外的環境都非常敏感，泌密會客室提醒男性要注意受孕前確保精子處於良好的狀態下，才容易做人成功，有相關男性不孕的問題，歡迎找泌密會客室，協助您好好「養精」蓄銳、百發百中！
參考文獻：
Recent advances in understanding and managing male infertility. PMID: 31143441 PMCID: PMC6524745
Male infertility due to testicular disorders. PMID: 33295608 PMCID: PMC7823320
The impact of nutrition and lifestyle on male fertility. PMID: 32597116