每日一杯咖啡 竟然可以降低腎結石26%

可能是泌密會客室的FB、YT或IG發圖或影片太常出現咖啡了，我們都會收到貼心的粉絲問說是不是泌尿科太操勞了，每天都要靠咖啡才能維持精神與活力，其實啊～哥喝的這杯咖啡可不只是用來提神，它還是腎臟的神隊友呢！

咖啡喝得好，腎結石沒煩惱

日常生活中的咖啡因來源有咖啡、茶、可可或巧克力產品或能量飲料，咖啡因對於人體有多種生理上的刺激與作用，包含神經、心血管、腎臟和肌肉等，因此有增加情緒、精神、警覺、運動或認知等能力。 依據美國成年人口每日咖啡因攝入量平均為186毫克，一篇大規模針對咖啡因攝入與尿路結石之關係的研究顯示，每天飲用咖啡的人比超過一周才喝咖啡的人，腎結石的發生風險降低26%，且喝咖啡除了增加水分攝取量增加，也有#抑制腎小管吸收、增加腎絲球過濾率（GFR）而有利尿的效果，並可減少腎小管上皮細胞表面受草酸鈣晶體黏附，這都是有助於防止腎結石形成的保護因素。

咖啡因攝取不過量最健康

歐盟食品科學委員建議，成人每日攝取咖啡因不應超過300毫克，而市售常見的中杯12盎司（約360毫升）的美式咖啡，平均含有150毫克的咖啡因，因為咖啡因的量會受到咖啡豆及沖煮萃取的方式影響，例如羅布斯塔咖啡豆的咖啡因含量就遠高於阿拉比卡豆，所以購買的時候還是要注意這些細節。 此外，孕婦、孩童、心律不整、腸胃道疾病（如胃潰瘍）或易失眠者，需要衡量自身健康，調降每日攝取的咖啡因量。 來一杯 預防腎結石咖啡，但每日攝水量仍要足夠 為了降低腎結石的發生與幫助細小結石排出的機率，原則上泌密會客室仍鼓勵大家以喝開水為主，咖啡因雖然能夠預防腎結石，但若只喝咖啡沒有再補足水分，利尿的結果下反而讓身體缺水，又是一個引發腎結石的因子喔！有腎結石問題，就找泌密會客室幫您守護泌密健康喔！

參考文獻：

Coffee and Caffeine Consumption and Risk of Kidney Stones: A Mendelian Randomization Study. PMID: 34690004 Coffee Consumption May Mitigate the Risk for Acute Kidney Injury: Results From the Atherosclerosis Risk in Communities Study. PMID: 35812301 PMCID: PMC9263223 Caffeine in Kidney Stone Disease: Risk or Benefit? PMID: 30032225 PMCID: PMC6054181